두뇌영양소로 알려진 포스파티딜세린에 대해서 들어보셨나요? 누구나 노화를 겪게 되면 기억력이나 학습능력들이 저하 되게 되죠. 또한 현대인들에게는 머리를 많이 쓰기 때문에 더욱 더 필수영양소가 아닐까 싶은데요. 오늘은 포스파티딜세린의 효능에 대해서 알아보고 영양제의 부작용이 무엇인지, 혹은 어느정도를 먹어야 효과적인지 알아보도록 할게요!
포스파티딜세린이란?
포스파티딜세린은 우리 뇌에 있는 성분이에요.
뇌에 신경세포막을 구성하는 물질중 한 성분이기 때문에 인위적인 물질이 아니라 우리몸에는 오히려 자연적인 물질이에요.
뇌에있는 신경전달물질들의 합성을 원활이 해줌으로써 두뇌에 작용하는 일이 원활하게 이루어지도록 해줍니다.
포스파티딜세린은 신경전달, 기억력과 학습능력 향상이나 치매예방, 우울증개선, 주의력 겹핍 개선효과가 있다고 알려져 있어요.
포스파티딜세린은 식품중에서 견과류나 콩류에도 많이 존재하는 성분이기 때문에 따로 영양제를 먹지 않고도 충분히 보충이 가능한 성분입니다.
포스파티딜세린의 효능
기억력, 인지력, 학습능력 개선
포스파티딜세린은 기억력, 인지력, 언어적 학습능력 개선에 도움을 줄수있습니다.
포스파티딜세린은 신경전달물질인 아세틸콜린이라는 물질을 만드는데 사용이 되는데요.
아세틸콜린이 줄어들면 알츠하이머에 걸리게 되는데 노화가 될수록 아세틸콜린의 합성이 줄어 들기 때문에 기억력과 학습능력등이 자연스럽게 줄어들게되죠.
우리 뇌에는 수많은 신경세포들이 있고 서로 신호를 주고받을때 신경세포끼리 만나는 시냅스라는 곳에서 신경전달물질을 주고 받아요.
이 물질들이 적어지게 되면 자연스럽게 신호들을 주고 받지 못할것이고 여러 능력들이 저하가 됩니다.
그래서 노화가 되면 신경전달이 원활하지 못하게 되므로 개선을 위해 포스파티딜세린을 섭취하는 것이 도움이 될수 있습니다.
치매예방
포스파디딜세린은 치매 예방에 도움이 될수도 있습니다.
일반적으로는 뇌의 노화는 30대부터 시작이 된다고 해요.
노화도 질병이라고 하죠.
그렇기에 영양제나 식품으로 치매예방 개선에 도움을 줄수있어요.
우울증증상 개선
포스파티딜세린을 섭취하면 우울증 증상이 개선이 된다는 연구결과가 있습니다.
그러나 우울증의 개선만을 위해서 포스파티딜세린을 섭취하는것은 피해야해요.
우울증을 개선하는 더 효과적인 방법을 고려하시는게 좋습니다.
부작용
우리몸에도 자연스럽게 있는 성분으로 과하게 드셔도 따로 부작용이나 부담은 없습니다.
그러나 영양제로 드실경우 하루 권장량인 300mg을 지켜서 섭취하시는게 좋습니다.
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오늘은 포스파티딜세린이라는 성분에 대해서 알아봤습니다.
뇌에 좋은 효과를 줄 수 있는 영양소이므로 영양제나 음식으로 적절히 섭취할수있는 방법을 찾는것이 좋을것같아요!
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