관절에 좋다는 콘드로이친에 대해서 들어보셨나요? 평상시에도 관절에 무리가 가는 행동들이 많이 있을뿐더러 연골은 한번 닳으면 다시 재생되기가 어렵기 때문에 관리를 잘 해주셔야 하는데요. 특히 나이가 들수록 반드시 신경을 써주셔야합니다. 그래서 오늘은 콘드로이친의 효능과 부작용들을 알아보고 관절을 지켜보도록 합시다!
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콘드로이친이란?
콘드로이친이란 관절주위에 존재하는 다당류로, 글루코사민과 함께 연골의 대부분을 구성하고 있습니다.
콘드로이친은 연골을 분해하거나 성장을 억제하는 효소들을 막아주는 역할을 함으로써 연골을 보호하는데 도움을 줍니다.
우리 몸에서도 자연적으로 구성하고있는 물질이지만, 노화가 될수록 콘드로이친은 점점 사라지게 되죠.
40대가 되면 절반이하로 감소하며 70대가 되면 거의 소멸이 된다고 생각하시면 됩니다.
콘드로이친의 효능
관절 통증 완화
실제로 콘드로이친 효능에는 관절 통증을 완화하는데 도움을 줍니다.
또한 닳기 쉬운 연골의 마모를 방지해주고 통증 완화에도 좋습니다.
골관절염은 특별한 원인이 없이도 65세 이상에서 절반 이상이라는 굉장히 많은 비율로 발병합니다.
콘드로이친은 이러한 골관절염의 통증의 개선에 도움이 될 수있으며 염증까지도 개선 될 수 있습니다.
그리고 콘드로이친이 관절부종이 있던 환자에게도 유의미한 개선이 나타났다는 연구결과가 있습니다.
관절에 관련된 질병을 개선한다면 운동능력이나 활동력도 좋아져서 삶의 질이 엄청나게 바뀔 것 같네요.
연골 세포 재생 및 감소 억제
콘드로이친을 꾸준하게 섭취하면 손상된 연골을 회복하는데 도움을 줄 수 있다고 해요.
이와 같은 작용은 연골을 정상 수준과 비슷하게 만들어주기 때문에 관절 건강에 좋습니다.
관절 염증 억제
콘드로이친은 염증에 대한 관리를 돕고 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
무릎 골관절옆 환자가 콘드로이친을 섭취했을경우 소염진통과 비슷한 효과를 보이는 연구결과가 있습니다.
피부미용
콘드로이친은 피부재생과 주름개선에 좋은 효능이 있습니다.
체내 콘드로이친이 부족하면 피부의 탄력이 떨어지게 되고 주름이 생깁니다.
그래서 화장품의 원료로써 콘드로이친을 많이 사용되고있습니다.
콘드로이친의 부작용
콘드로이친의 심각한 부작용은 아직 보고된 것은 없습니다.
콘드로이친의 효과를 최대로 보기위해서는 정해진 하루 섭취량을 지켜주시는것이 좋습니다.
식약처 기준 하루 권장 복용량은 1,200mg입니다.
만약에 초과해서 드시면 소화불량이나 복부팽만을 유발할 수 있으니 주의하셔야합니다.
나이가 들수록 관절건강이 아주 중요하기 때문에 이처럼 관절에 좋다고 알려진 콘드로이친을 영양제로 드셔 보시는것도 좋을것같아요.
관절을 지켜야 운동도 할수있고 운동도 해야 건강도 챙기고 오래 하고싶은 것 전부할 수 있을테니까요!
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