여드름 원인과 예방요령, 건강한 피부를 위한 습관 깔끔 정리!!

 

여드름의 원인과 여드름을 예방하고 건강한 피부 습관을 만드는데 도움이 되는 몇가지 방법을 알려드릴게요!

 

피부건강을 위해서

 

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여드름의 원인

 

과도한 유분 생성

피부에서 유분이 너무 많이 생성되면 모공이 막혀 여드름이 생길 수 있습니다.

 

호르몬 변화

호르몬 사춘기, 생리 주기 및 임신 중 변동은 모두 여드름에 기여할 수 있습니다.

 

박테리아

피부에 자연적으로 서식하는 박테리아가 과도하게 자라 모공을 감염시키면 여드름을 유발할 수 있습니다.

 

나쁜 피부 관리 습관

정기적으로 세수를 하지 않거나 독한 제품을 사용하지 않으면 여드름이 생길 수 있습니다.

 

다이어트

일부 연구에서는 가공 식품과 설탕이 많은 식단이 여드름을 악화시킬 수 있다고 합니다.

 

 

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여드름 예방 요령

 

얼굴을 청결하게 유지

순한 클렌저로 하루에 두 번 세안하여 과도한 기름과 먼지를 제거하세요.

 

얼굴을 안만지기

얼굴을 만지면 박테리아와 기름기가 피부로 옮겨져 여드름을 유발할 수 있습니다.

 

피부를 부드럽게 대하기

피부를 너무 세게 문지르거나 피부를 자극할 수 있는 독한 제품을 사용하지 마세요

 

건강한 식단 섭취

식단에 과일, 채소 및 통곡물을 많이 포함하고 설탕이 많이 들어간 음식이나 가공 식품 섭취를 피하세요

 

 

 

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건강한 피부 습관

 

충분한 수면

수면 부족은 스트레스를 유발하여 여드름을 악화시킬 수 있습니다.

 

스트레스 관리

스트레스는 여드름으로 이어지는 호르몬 변화를 유발할 수 있으므로 운동이나 명상과 같은 스트레스 관리 방법을 찾으십시오.

 

규칙적인 운동

운동은 호르몬을 조절하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘 다 여드름에 기여할 수 있습니다.

 

흡연과 과도한 음주를 피하기

흡연과 과도한 음주는 모두 피부를 손상시키고 호르몬 균형을 방해하여 여드름에 기여할 수 있습니다.

 

수분유지

물을 충분히 마시면 피부를 건강하게 유지하고 여드름 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.