빛나고 탱탱한 피부를 위한 여드름에 좋은 음식 3가지

피부에 살짝 뭐가 나면 너무 신경쓰이고 어쩌다 피부가 뒤집어 진다면 스트레스도 너무 받게 돼요!

 

저도 최근에 피부에 좀더 신경을 써야겠다고 느꼈기 때문에 그 동안 피부에 대해서 공부하고 실천하면서 효과가 있었던 내용들을 알려드릴게요.

 

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여드름이 나는 이유는 피부안에 존재하는 피지가 배출되지 못하고 모낭에 갇히게 되면서 염증을 일으키기 때문인데요.

 

여드름이 나는 이유는 다음과 같이 다양한 이유가 있어요.

 

 

1. 잘못된 식습관

2. 스트레스

3. 모공을 막는 화장품

4. 부족하고 불규칙한 수면

5. 호르몬 이상

6. 면도 습관

 

 

6가지 정도만 해결할 수 있다면 정말로 깨끗한 피부가 될수있을거라고 생각이 돼요.

 

사실 알면서 뻔한 이야기 일수도있는데요. 그래서 더욱 지켜지기 힘든것 같습니다.

 

사실 매일 규칙적이게 10시에자고 6시에 일어나는 일부터도 힘들거든요.

 

근데 누구는 관리를 딱히 해주지 않아도 깨끗한 피부를 유지하는데 왜 나한테만 이러는지 생각도 들고,

 

또한 피부에 무엇이 난다는 것 그 자체가 스트레스에다가 

 

요즘 밖에서 음식만 사먹어도 밀가루, 가공식품, 유제품, 술, 초콜릿, 커피들을 피하기가 너무나도 힘들거든요.

 

그래서 먼저 음식부터 관리를 시작해도 굉장히 도움을 줄수가 있어요. 나도 모르게 피부에 안좋은 음식을 많이 먹고있거든요. 

 

먼저 자신이 한달동안 어떤 습관으로 무엇을 먹었는지 잘 생각해보세요!

 

그리고 아래 3가지 음식을 먹어보도록 합시다!

 

저는 아침에 다음에 소개할 3가지를 채소를 갈아서 마셨는데 아침부터 건강해지는 느낌을 받았어요!

 

그리고 피부뿐만도 아니라 그 음식들의 효능들도 함께 알고 일석이조 건강도 챙겨보아요👍

 

 

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피부에 좋은 음식들의 효능

 

1. 토마토

 

• 라이코펜이라는 성분은 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지합니다.
• 토마토에 들어있는 비타민 C는 피부에 탄력을 줘 잔주름을 예방하고 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 기미 예방에도 좋아요.
• 또한 라이코펜은 전립선암, 여성의 유방암, 소화기계통의 암을 예방하는데 좋아요.
• 토마토에 들어있는 칼륨은 체내 염분을 몸 밖으로 배출시켜 고혈압 예방에도 좋아요.
• 비타민 K가 많아 칼슘이 빠져 나가는 것을 막고 골다공증이나 노인성 치매를 예방하는 데 도움을 줍니다.
• 섬유질이 많아서 당뇨 예방과 변비 예방 좋습니다.
• 토마토에 들어있는 라이코펜과 루테인, 베타카로틴이 눈건강을 유지해줍니다.

 

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2. 양배추

 

• 양배추에 들어있는 비타민A,C가 피부의 회복과 재생을 해주는 역할을 해줍니다.
• 모낭에 있는 균들을 제거하는 살균작용을 해서 여드름을 진정시켜줄수 있어요.
• 피지조절과 각질이 생기지 않게 도움을 줍니다.
• 장 운동을 활발하게해서 변비를 예방할수있어요.
• 양배추에 들어있는 비타민U는 위장과 장에 점막을 강하게 만들어 줍니다.
• 양배추에 있는 칼륨은 체내의 염분을 배출해주는 작용이 있어요.

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3. 샐러리

 

• 폴리페놀, 플라보노이드등의 항산화제가 있어서 노화를 늦춰줍니다.
• 샐러리에 들어있는 아피제닌 이라는 식물화합물이 한약에서는 항염증제, 항균제, 항바이러스제 등의 역할로 사용되어 여드름 염증을 완화하는데 도움을 줄수있어요.
• 또한 아피제닌 이라는 성분은 암 예방에도 도움을 준다고 알려져 있어요.
• 섬유질이 풍부하여 변비 예방과 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는데 좋아요.
• 샐러리에는 비타민B, C가 포함되어 심혈관 질병을 예방에 도움을 줄수있어요.
• 샐러리에 들어있는 프탈리드라는 성분은 혈압을 낮춰주는 기능을 합니다.
• 샐러리에 있는 멜라토닌은 우울증예방, 불면증예방에 좋고, 마그네슘은 몸을 푹쉬게 하는데 도움을 줍니다.
• 샐러리에 들어있는 아피게닌은 신경발생과 신경세포의 성장, 발달자극에 좋고 기억력향상에 도움을 줍니다.

 

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토마토, 양배추, 샐러리를 아침에 갈아서 마시면 건강한 하루가 시작되더라구요!

 

좋은 피부 만드시고 건강까지 챙길수도 있어요🤩